Ein Mental Breakdown kommt oft schleichend: Warnsignale wie Schlafprobleme, Gereiztheit oder Überforderung bleiben unbemerkt. In diesem Artikel lernst du, wie du rechtzeitig gegensteuerst, Resilienz aufbaust und langfristig mental stark bleibst. Dein Wohlbefinden ist entscheidend – für dich und deinen Erfolg.

Neujahrsvorsätze scheitern? Das muss nicht sein! Mit klaren Zielen, kleinen Schritten und Resilienz bleibst du dran und erreichst deine Ziele. Erfahre in diesem Artikel, warum weniger oft mehr ist und wie du mit cleveren Strategien deine Vorsätze in echte Erfolge verwandelst.

Bist du ständig für andere da und vergisst dabei dich selbst? In diesem Artikel erfährst du, wie du als „people pleaser“ gesunde Grenzen setzt, Nein sagst und dich ohne Schuldgefühle abgrenzt. Hol dir praktische Strategien und starte noch heute in ein selbstbestimmtes Leben!

Selfcare im Job muss nicht kompliziert sein. Schon kleine Rituale und Pausen helfen dir, Stress zu reduzieren und deine Resilienz zu stärken. In diesem Artikel findest du einfache Strategien, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Balance und innere Stärke am Arbeitsplatz.

Nutze deinen Jahresrückblick, um 2024 zu reflektieren und mit klaren Zielen und frischen Gewohnheiten ins neue Jahr zu starten. Setze dir Ziele, feiere Erfolge und schaffe Raum für Neues. So wirst du 2025 mit Energie und Klarheit angehen!

Fühlst du dich oft erschöpft, genervt und dauerhaft gestresst? Erfahre, wie du die ersten Anzeichen von Burnout erkennst und wann normaler Stress zu einer ernsthaften Belastung wird. Dieser Artikel zeigt dir typische Burnout-Symptome und gibt dir Strategien an die Hand, wie du rechtzeitig gegensteuern kannst.

Mental Load im Projektmanagement ist eine große Herausforderung, die oft unterschätzt wird. Dieser Artikel zeigt dir, wie du deine mentale Belastung erkennst, Stressfaktoren minimierst und durch klare Prioritäten und Pausen eine gesunde Balance hältst – auch in anspruchsvollen Projekten.

Entdecke, wie du deine inneren Antreiber von Stressfaktoren in echte Kraftquellen verwandelst. Lerne Techniken, um Druck in Resilienz zu wandeln und langfristig stark und ausgeglichen zu bleiben – für mehr Zufriedenheit im Job und Alltag.

Fehler gehören zum Arbeitsalltag, und der Umgang damit entscheidet darüber, ob ein Team resilient und produktiv bleibt. Viele Führungskräfte fragen sich, wie sie eine Atmosphäre schaffen können, in der sich Mitarbeitende sicher fühlen, mutig sind und offen über Herausforderungen sprechen.

Leistungsdruck kann dein größter Antreiber oder dein schlimmster Feind sein. Im Führungsalltag ist er allgegenwärtig – aber wie gehst du damit um? Erfahre, wie du den Druck in positive Energie verwandelst, mentale Stärke entwickelst und mit einfachen Maßnahmen deinen Alltag stressfreier gestaltest.

Als Führungskraft trägst du viel Verantwortung und oft bleibt wenig Zeit für dich selbst. Doch Selbstfürsorge ist entscheidend für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Erfahre, warum es so wichtig ist, an dich selbst zu denken und entdecke praktische Übungen, die dir helfen, Stress abzubauen und Burnout vorzubeugen. Setze Selbstfürsorge auf deine Prioritätenliste und schaffe ein positives Arbeitsumfeld!

Stress, hohe Erwartungen und der stetige Wandel gehören zum hektischen Führungsalltag. Das erfordert nicht nur fachliche Kompetenz, sondern auch eine starke innere Widerstandskraft, auch Resilienz genannt. Eine zentrale Strategie, um diese Resilienz zu fördern, ist das bewusste Erkennen und Nutzen der eigenen Stärken. Doch was genau bedeutet es, seine Stärken zu stärken, und wie wirkt sich das positiv auf Deine Resilienz aus? In diesem Artikel erfährst Du, warum es so wichtig ist, sich auf seine Stärken zu konzentrieren und wie Du dadurch Deine Resilienz fördern kannst.

Bist Du schon einmal oder gar mehrmals genau dann krank geworden, wenn Du ein entspanntes Wochenende vorhattest oder kaum im Urlaub angekommen warst? Bestimmt hast Du Dich richtig geärgert und geflucht, dass Dir Ruhe nicht mal in der Freizeit gegönnt wurde. Nun, das Phänomen heißt Leisure Sickness und betrifft überraschend viele Menschen: vor allem diejenigen von uns, die zum Perfektionismus neigen, sehr leistungsorientiert sind und schlecht abschalten können.

In diesem Artikel erfährst Du, was es damit auf sich hat, welche Ursachen es gibt und wie Du Dich davor schützen kannst. Denn Entspannung dient ja schließlich dazu, sich zu erholen und nicht krank zu sein.

Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorphine – sie klingen fast wie die Namen von Superhelden, oder? Nun, in gewisser Weise sind sie das auch! Denn die sogenannten Glückshormone sind Deine inneren Superkräfte, die Dir helfen können, besser mit dem täglichen Wahnsinn umzugehen. Dem täglichen Wahnsinn, der von zu vielen Terminen, Deadlines, Erwartungen und Hektik dominiert wird. Um das alles heile zu überstehen, ist es wichtig, Wege zu finden, wie Du das eigene Wohlbefinden fördern und Deine Widerstandsfähigkeit stärken kannst.

Du möchtest fokussierter und konzentrierter arbeiten? Deine Produktivität verbessern und weniger Fehler machen? Mehr (Frei)Zeit haben? Und Du fragst Dich immer wieder, wie und ob man das überhaupt schaffen kann, in dem hektischen Arbeitsalltag, in dem man nur noch abgelenkt, ständig reizüberflutet und zum Multitasking verleitet wird? Hier erfährst Du, wie Du mit 9 einfachen Strategien leichter in den Zustand des Deep Work eintauchen, Deine Konzentration auf Hochtouren bringen und das Beste aus Deiner Arbeitszeit herausholen kannst. Damit Du erfolgreich und dabei gesund bleibst und mehr vom Leben hast.

Wie wichtig psychologische Sicherheit für die Teameffektivität und in Unternehmen ist, betonten bereits 1965 die Weiterbildungsexperten Edgar Schein und Warren Bennis. Heutzutage verdanken wir vor allem Amy C. Edmondsons Studien weitere Erkenntnisse: Die Mutter der Psychologischen Sicherheit forscht seit den 1990-er Jahren an diesem Konzept und machte es zurecht bekannt. Was ist Psychologische Sicherheit aber überhaupt? Und wie kannst Du sie als Führungskraft fördern? Erfahre, wie Du durch gezielte Maßnahmen die psychologische Sicherheit stärken und somit die Grundlage für eine erfolgreiche und effektive Teamdynamik legen kannst.

Jürgen Klopp ist nicht umsonst ein großes Vorbild für viele Spieler, Trainer, Fans und Leader aus der Wirtschaft. Er weiß, wie moderne Führung geht: „Ich gebe 100 % für mein Team, für den Club und die Fans um mich herum.“, sagte Klopp mal in einem Interview und brachte damit seine Führungsphilosophie auf den Punkt.

Ist Work-Life-Blending zukunftsfähig und das ultimative Heilmittel, das alle Herausforderungen der digitalen Arbeitswelt und New Work löst, nachdem die traditionellen Arbeitsmodelle ausgedient haben sollten? Und was kannst Du tun, damit es Dir als Führungskraft (und auch Deinen Mitarbeitern und Deinem Unternehmen) gelingt, das Beste daraus zu machen, um alle Lebensbereiche erfolgreich unter einen Hut zu bringen und dabei gesund zu bleiben?

Routinen und Rituale sind in einer Welt des ständigen Wandels und der Unsicherheit wie Anker, die Stabilität und Orientierung bieten. Sie sind keine starren Vorschriften, sondern flexible Werkzeuge, die Führungskräfte dabei unterstützen, ihre Mitarbeiter und Teams erfolgreich durch die Herausforderungen zu führen.

Erfahre, wie die ISO-Norm organisationale Resilienz definiert und mit welchen neuen Faktoren Du sie in Deinem Unternehmen fördern kannst, um mit Unsicherheiten, Veränderungen und Krisen leichter umzugehen