Entdecke, wie du deine inneren Antreiber von Stressfaktoren in echte Kraftquellen verwandelst. Lerne Techniken, um Druck in Resilienz zu wandeln und langfristig stark und ausgeglichen zu bleiben – für mehr Zufriedenheit im Job und Alltag.

Feedbackgespräche scheitern oft an unrealistischen Erwartungen oder mangelndem Verständnis. In diesem Artikel erfährst du, wie du durch klare Zielsetzungen, wertschätzende Kommunikation und aktives Zuhören Feedbackgespräche in effektive Werkzeuge für persönliches und teamweites Wachstum umwandelst. Entdecke, wie du Feedbackgespräche nicht nur nutzen, sondern zu einem echten Katalysator für positive Veränderungen machen kannst!

Fehler gehören zum Arbeitsalltag, und der Umgang damit entscheidet darüber, ob ein Team resilient und produktiv bleibt. Viele Führungskräfte fragen sich, wie sie eine Atmosphäre schaffen können, in der sich Mitarbeitende sicher fühlen, mutig sind und offen über Herausforderungen sprechen.

Flow ist der Zustand, in dem du völlig in deiner Arbeit aufgehst und alles um dich herum ausblendest. Aber wie schaffst du es, im hektischen Alltag diesen Flow zu erreichen? In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen Fokus behältst, Ablenkungen vermeidest und durch einfache Techniken und Rituale im Arbeitsalltag produktiv und stressfrei bleibst.

Hochsensibilität – ein Begriff, der oft im Privaten bleibt, aber im Job genauso wichtig ist. Denn wenn du hochsensibel bist, erlebst du die Welt anders: intensiver, emotionaler und manchmal auch überfordernder. Vielleicht hast du das Gefühl, Dinge aufzusaugen, die andere gar nicht bemerken. Und das kann im Arbeitsalltag sowohl eine Stärke als auch eine Herausforderung sein. In diesem Artikel geht es darum, warum wir über Hochsensibilität im Job sprechen sollten und wie du mit den richtigen Strategien deine Resilienz stärkst und Überforderung reduzierst.

Multitasking klingt verführerisch. Wir alle haben den Eindruck, mehr erledigen zu können, wenn wir mehrere Aufgaben gleichzeitig angehen. Viele glauben, dass sie durch ständiges Hin- und Herschalten zwischen Aufgaben produktiver werden. Doch warum denken wir so? Und es stimmt es, was wir denken? 🤔

Fragst du dich, ob ältere Mitarbeiter besser mit Stress umgehen als die Gen Z? In diesem Artikel erfährst du, was beide Gruppen stark macht und wie du als Chef oder Kollege die Vielfalt in deinem Team nutzen und eine starke und motivierte Gruppe aufbauen kannst.

Emotionale Intelligenz ist ein Schlüssel zu erfolgreicher Führung und einer robusten Resilienz. In diesem Artikel teile ich meine Erkenntnisse über die fünf Kernkompetenzen der emotionalen Intelligenz und zeige dir, wie du diese in deinem Führungsalltag gezielt einsetzen kannst. Mit praktischen Übungen kannst du lernen, in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du durch emotionale Intelligenz nicht nur deine Führungskompetenzen stärken, sondern auch als resilienter Leader wachsen kannst! 🌱

In stressigen Situationen stehen viele Führungskräfte vor der Herausforderung, kluge Entscheidungen zu treffen. Dieser Artikel bietet dir praktische Übungen und erprobte Strategien, um unter Druck gelassen zu entscheiden. Erfahre, wie du deine Emotionen steuern und mit der 5-Sekunden-Regel sofort handeln kannst.

Der Herbst steht vor der Tür. Die Tage werden kürzer, das Wetter kühler und die Stimmung bei vielen Führungskräften... naja, eher trüber. Der sogenannte Herbstblues trifft oft genau dann, wenn du im Job ohnehin schon jede Menge zu tun hast. Was passiert? Du fühlst dich schneller erschöpft, kannst dich schlechter konzentrieren und deine Laune sinkt. Als Führungskraft spürst du das besonders, weil dein Job sowieso viel Energie fordert.

Doch keine Sorge! Du bist nicht allein und es gibt Wege, wie du gestärkt durch die kalten Monate kommst und deine Leistungsfähigkeit bewahrst. Lass uns einen Blick darauf werfen, was der Herbstblues eigentlich ist und wie du ihn besiegen kannst.

Leistungsdruck kann dein größter Antreiber oder dein schlimmster Feind sein. Im Führungsalltag ist er allgegenwärtig – aber wie gehst du damit um? Erfahre, wie du den Druck in positive Energie verwandelst, mentale Stärke entwickelst und mit einfachen Maßnahmen deinen Alltag stressfreier gestaltest.

Heutzutage lauern im Führungsalltag zwar keine Säbelzahntiger mehr, aber die Gefahren sind dennoch real: Ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und unerwartete Rückschläge gehören zu den größten Herausforderungen im Management. Dieser Artikel zeigt dir, wie du diese modernen „Säbelzahntiger“ erkennst und mit kraftvollen Strategien meisterst. Stärke deine Resilienz und führe dein Team erfolgreich durch schwierige Zeiten.

Nach dem Urlaub zurück im Büro und schon wieder gestresst? Das Post-Holiday-Syndrom macht vielen Führungskräften zu schaffen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du mental und körperlich wieder in Schwung kommst, Deine Produktivität steigerst und mit Routinen sowie Resilienzübungen Deinen Arbeitsrhythmus schnell wiederfindest.

Als Führungskraft trägst du viel Verantwortung und oft bleibt wenig Zeit für dich selbst. Doch Selbstfürsorge ist entscheidend für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Erfahre, warum es so wichtig ist, an dich selbst zu denken und entdecke praktische Übungen, die dir helfen, Stress abzubauen und Burnout vorzubeugen. Setze Selbstfürsorge auf deine Prioritätenliste und schaffe ein positives Arbeitsumfeld!

Stress, hohe Erwartungen und der stetige Wandel gehören zum hektischen Führungsalltag. Das erfordert nicht nur fachliche Kompetenz, sondern auch eine starke innere Widerstandskraft, auch Resilienz genannt. Eine zentrale Strategie, um diese Resilienz zu fördern, ist das bewusste Erkennen und Nutzen der eigenen Stärken. Doch was genau bedeutet es, seine Stärken zu stärken, und wie wirkt sich das positiv auf Deine Resilienz aus? In diesem Artikel erfährst Du, warum es so wichtig ist, sich auf seine Stärken zu konzentrieren und wie Du dadurch Deine Resilienz fördern kannst.

Bist Du schon einmal oder gar mehrmals genau dann krank geworden, wenn Du ein entspanntes Wochenende vorhattest oder kaum im Urlaub angekommen warst? Bestimmt hast Du Dich richtig geärgert und geflucht, dass Dir Ruhe nicht mal in der Freizeit gegönnt wurde. Nun, das Phänomen heißt Leisure Sickness und betrifft überraschend viele Menschen: vor allem diejenigen von uns, die zum Perfektionismus neigen, sehr leistungsorientiert sind und schlecht abschalten können.

In diesem Artikel erfährst Du, was es damit auf sich hat, welche Ursachen es gibt und wie Du Dich davor schützen kannst. Denn Entspannung dient ja schließlich dazu, sich zu erholen und nicht krank zu sein.

„Die Analphabeten des 21. Jahrhunderts werden nicht diejenigen sein, die nicht lesen und schreiben können, sondern diejenigen, die nicht lernen, verlernen und neu lernen können.“

Alvin Toffler (1928-2016), der US-amerikanischen Futurologe, Schriftsteller und Unternehmensberater, brachte es auf den Punkt: Nur diejenigen, die bereit sind, sich ständig weiterzuentwickeln, flexibel reagieren und sich an neue Gegebenheiten anzupassen, kommen weiter.

Kennst Du das mulmige Gefühl, wenn sich ein unüberwindbarer Berg aus den endlosen Deadlines, Meetings, To-do-Listen und Erwartungen vor Dir auftürmt? Es scheint, als würden der Ärger und Stress stetig steigen?

Und weißt Du, dass unser Körper auf Stress reagiert, indem er bestimmte Hormone freisetzt?

Diese sogenannten Stresshormone versetzen unseren Körper in Alarmbereitschaft, bringen ihn auf Hochtouren und können ihn leistungsfähiger machen; Und dennoch können sie auch unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit beeinträchtigen.

In diesem Artikel erfährst Du, welche Stresshormone in Deinem Körper toben und wie Du sie zähmen und gezielt abbauen kannst, um stressige Situationen souveräner zu bewältigen und entspannter zu leben und zu arbeiten.

Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorphine – sie klingen fast wie die Namen von Superhelden, oder? Nun, in gewisser Weise sind sie das auch! Denn die sogenannten Glückshormone sind Deine inneren Superkräfte, die Dir helfen können, besser mit dem täglichen Wahnsinn umzugehen. Dem täglichen Wahnsinn, der von zu vielen Terminen, Deadlines, Erwartungen und Hektik dominiert wird. Um das alles heile zu überstehen, ist es wichtig, Wege zu finden, wie Du das eigene Wohlbefinden fördern und Deine Widerstandsfähigkeit stärken kannst.

Du möchtest fokussierter und konzentrierter arbeiten? Deine Produktivität verbessern und weniger Fehler machen? Mehr (Frei)Zeit haben? Und Du fragst Dich immer wieder, wie und ob man das überhaupt schaffen kann, in dem hektischen Arbeitsalltag, in dem man nur noch abgelenkt, ständig reizüberflutet und zum Multitasking verleitet wird? Hier erfährst Du, wie Du mit 9 einfachen Strategien leichter in den Zustand des Deep Work eintauchen, Deine Konzentration auf Hochtouren bringen und das Beste aus Deiner Arbeitszeit herausholen kannst. Damit Du erfolgreich und dabei gesund bleibst und mehr vom Leben hast.